¿Qué dice la ciencia sobre la meditación?
La meditación ha crecido en popularidad hasta el punto de que ahora se emplea para una amplia gama de propósitos. Ahora se utiliza en muchos aspectos de nuestra vida. Sin embargo, hay razones sólidas para ello, ya que la meditación proporciona importantes ventajas para la salud física y mental. Quizá por eso es tan apreciada.
¿Por qué es beneficioso meditar?
A pesar de las ventajas, muchas personas descartan por completo la meditación porque no «creen» en ella. La meditación, en cambio, no es una religión. No es necesario creer en la eficacia de este método. La meditación tampoco necesita de la casualidad o de la magia.
La gente considera que meditar tiene numerosas ventajas. Esto también se ha confirmado científicamente. A medida que se acumulan más pruebas, la gente descubre que la meditación tiene una plétora de otras ventajas.
Los investigadores han reunido mucha información sobre los beneficios de la meditación en los últimos años. De hecho, los científicos siguen estudiando la relación entre la salud y la meditación para comprender mejor los beneficios de este enfoque. Como resultado, las ventajas que se comentan en este ensayo son probablemente sólo el principio.
Nos volvemos más creativos cuando meditamos
La meditación tiene la capacidad de potenciar y ampliar nuestra creatividad, lo cual es un beneficio importante del que hay que ser consciente. Se realizaron dos estudios en la Universiteit Leiden en 2012 y 2014. (Países Bajos). Se descubrió que ciertos enfoques de meditación aumentan el pensamiento creativo.
En estos ensayos, los investigadores analizaron una técnica de meditación llamada «monitorización abierta», que es una práctica de atención plena. Cuando utilizamos esta técnica estamos abiertos a todos los pensamientos y experiencias. No pretendemos concentrarnos en ningún pensamiento u objeto mientras lo hacemos. A algunos participantes del estudio se les invitó a meditar de esta manera, pero al grupo de control no: los primeros realizaron los problemas posteriores de forma más creativa por término medio, y emplearon más ideas nuevas que los segundos.
Estos resultados respaldan la teoría de que la meditación puede tener un efecto a largo plazo en la cognición. Esto tiene que ver con la forma en que se nos ocurren las ideas y cómo vemos los acontecimientos. Esta práctica, por cierto, ayuda tanto a los veteranos como a los novatos en la materia.
Por ello, relájate y medita por lo menos una vez a la semana, tu salud física y mental, te lo agradecerán.